健康コラム
ボディバランスがお届けする健康コラムです。自律神経を整えるセルフケアやツボ押し、日々のコリ・疲労を和らげるコツなど、おうちで簡単に試せる健康情報をお届けします。
【セルフケア】自律神経を整えて冷え・肩こりを和らげる「爪もみ療法」
免疫学の第一人者・故安保徹先生も提唱されていた「爪もみ療法」をご存じですか？
指先には自律神経に働きかける重要なポイント（ツボ）が集まっており、爪の際を刺激することで心と身体に嬉しい変化が生まれます。
■ なぜ「爪もみ」が身体にいい？
副交感神経がスムーズに働く
現代人はストレスやパソコン・スマホなどで交感神経（緊張状態）が過剰になりがちです。爪をもむことでリラックスのスイッチ（副交感神経）が入り、自律神経のバランスが整います。
全身の血流が良くなる
指先は全身の血流の折り返し地点です。ここを刺激すると末梢血管が広がり、手足の冷えや全身の循環がスムーズになります。
■ こんなお悩みにおすすめ
「首、肩こり・頭の重さ」
手足の冷えやむくみ
眠れない、眠りが浅い
なんとなく身体がだるい、
イライラする
■ 正しい「爪もみ」の手順
揉む指：親指・人差し指・中指・小指の4本（※薬指は交感神経を刺激するため外します）
持ち方：反対の指（親指と人差し指）で、爪の生え際の「左右」から挟むようにギュッと押します。
時間：「イタ気持ちいい」と感じる強さで、1本につき10秒〜20秒ずつ揉みます。
お仕事の合間や、お風呂上がりのリラックスタイムにぜひ試してみてください！
当サロンでは、こうした日々のセルフケアとあわせて、お体の深部から頑固なコリや緊張をほぐす施術を行っています。
お身体の不調でお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。